Vous voyez des gens se préparer très détendus pour une plongée avec la routine la plus simple, comme s'ils se brossaient les dents. De votre côté, vous avez du mal avec votre équipement et vous vous sentez nerveux. Vous avez l'impression d'avoir déjà consommé l'oxygène de votre bouteille et de n'avoir pas encore touché l'eau.

Vous êtes peut-être un plongeur nerveux et vous pourriez avoir plus de confiance en vous pour vraiment profiter de votre plongée. Maintenant, qu'est-ce qui pourrait vous aider à rejoindre les rangs des plongeurs détendus et sans stress ?

Planifier votre plongée

Enfonçons une porte ouverte. Soyez prêt. Il n'y a rien de mal à vérifier et revérifier l'équipement et les instructions pour limiter vos inquiétudes et vos préoccupations. Effectuez une petite séance de rafraîchissement de gestes et de signaux avec votre binôme pour sécuriser votre communication sous l'eau et éviter toute confusion.

Si vous êtes nerveux, vous avez probablement tendance à consommer de l'air à un rythme plus rapide que votre binôme. Il est bon que vous le sachiez tous les deux, afin de surveiller régulièrement vos deux manomètres.

Plongée depuis un bateau

Plonger depuis un bateau est perçu comme moins stressant qu'une plongée depuis le rivage. Cela ne contribue pas forcément à la tranquillité d’esprit lorsque vous vous faites surprendre par une vague, en vous débattant avec vos palmes, après avoir transporté votre équipement sur terre.

Méditation

Oui, la méditation, comme les exercices de yoga, vous aide à réguler et à stabiliser votre respiration. Elle contribue à la relaxation et réduit les réflexes qui peuvent conduire à la panique, cause d’accidents de plongée. Si vous vous sentez à l’aise avant et pendant votre plongée, vous êtes moins susceptible de vivre une expérience malheureuse.

Ne soyez pas un héros. Il n’y a rien de honteux à avoir lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre équipement. Demandez simplement à votre instructeur ou à votre binôme avant de plonger dans l’eau.

Dormez bien

Assez dit. Cela ne devrait pas être une surprise et n’a pas besoin d’explications supplémentaires.

Mangez et buvez bien

Et nous ne parlons pas de consommation d’alcool ou de frénésie de pizza. Toute drogue est à proscrire.

Poursuivez une compétence

Vous êtes à l’aise avec les choses que vous faites bien sur terre. Alors pourquoi ne vous sentiriez-vous pas à l’aise avec les choses que vous faites bien sous l’eau ?

Choisissez une spécialité qui vous permettra de gagner en confiance et de vous distraire de manière positive. Pensez par exemple à la façon dont la recherche et la récupération ou le contrôle parfait de la flottabilité peuvent renforcer votre confiance.